Gestes & Postures

I. Comprendre la Machine Humaine

• Biomécanique du rachis : Structure des vertèbres, fonctionnement des disques intervertébraux et limites d'élasticité.
• Le mécanisme de la blessure : De la simple fatigue musculaire à la hernie discale chronique.
• Les Troubles Musculo-Squelettiques (TMS) : Identification des facteurs de risques (répétitivité, force, postures extrêmes).
• Statistiques & Enjeux : Impact des accidents de manutention sur la vie personnelle et l'entreprise.

II. Fondamentaux de la Prévention

• Principes d’économie d'effort : Utiliser ses muscles les plus puissants (cuisses) pour protéger les plus fragiles (dos).
• Le polygone de sustentation : Maîtriser son centre de gravité pour un équilibre parfait lors du port de charge.
• La règle du bras de levier : Calculer et ressentir l'augmentation du poids selon la distance de la charge.
• Les aides techniques : Savoir quand et comment solliciter transpalettes, chariots ou équipements de levage.

III. Mise en Pratique Opérationnelle

• Analyse des postes de travail : Observations en situation réelle et identification des points critiques.
• Gestes techniques : Levage au sol, transfert de charge, dépose en hauteur et pivotement sans torsion.
• Postures sédentaires (Bureau) : Réglages ergonomiques, placement du regard et alternance des positions.
• Réveil Musculaire : Apprentissage d'une routine d'échauffement rapide (2 min) avant la prise de poste.